Niasin

Niasin, ýa-da B3 witamini, iýmiti energiýa öwürmek üçin bedeniň zerur bolan suwda ereýän B-kompleksiniň möhüm witaminleriniň biridir. Ähli witaminler we minerallar iň gowy saglyk üçin möhümdir, ýöne niasin, esasanam, nerw we iýmit siňdiriş ulgamlary üçin peýdalydyr. Niasiniň peýdasyny we onuň zyýanly täsirlerini has gowy düşünmek üçin has çuňňur göz aýlalyň.

Niasin tebigy ýagdaýda köp iýmitlerde bar we goşmaça we resept görnüşinde elýeterlidir, şonuň üçin ýeterlik niasini almak we onuň saglyk üçin peýdasyny görmek aňsat. Bedendäki dokumalar niasini nikotinamid adenin dinukleotidi (NAD) atly ulanyp boljak koenzimine öwürýär, ol bolsa bedendäki 400-den gowrak ferment tarapyndan möhüm funksiýalary ýerine ýetirmek üçin ulanylýar.

ABŞ-da ýaşaýan adamlaryň arasynda niasin ýetmezçiligi seýrek duş gelýän bolsa-da, olar agyrlaşyp, pellagra atly sistematik kesele sebäp bolup biler. Pellagranyň ýeňil ýagdaýlary içgeçmä we dermatit döredip biler, has agyr ýagdaýlar bolsa demensiýa döredip, hatda ölüme hem sebäp bolup biler.

Pellagra 20 ýaşdan 50 ýaşa çenli ulularda has köp duş gelýär, ýöne maslahat berilýän iýmit mukdaryny (RDA) kabul etmek arkaly ondan gaça durup bolýar. Ulular üçin niasiniň RDA-sy günde 14-16 mg. Niasin balyk, towuk, sygyr eti, hindi, miweler we gök önümler ýaly iýmitlerde aňsatlyk bilen tapylýar. Niasin bedende triptofan aminokislotasyndan hem öndürilip bilner. Bu aminokislota towuk, hindi, hoz, tohum we soja önümleri ýaly iýmitlerde tapylýar.

Niasin şeýle hem iýmit goşundysy hökmünde köp sanly reseptsiz satylýan multiwitaminleriň düzüminde bar. "Nature Made" we "Centrum" ulular üçin multiwitaminleriniň ikisi hem her tabletkada 20 mg niasin saklaýar, bu ulular üçin niýetlenen gündelik kabul edilýän mukdaryň takmynan 125% -ine deňdir. Nikotin turşusy we nikotinamid niasin goşundylarynyň iki görnüşidir. Reseptsiz satylýan niasin goşundylary dürli güýçlerde (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) elýeterlidir, olar gündelik kabul edilýän mukdaryndan ýokarydyr. Niasiniň resept boýunça berilýän görnüşlerine "Niaspan" (uzadylan täsirli) we "Niacor" (derrew täsirli) ýaly marka atlary girýär we olar 1000 mg çenli güýçlerde elýeterlidir. Niasin käbir goşmaça täsirleri azaltmak üçin uzaldylan täsirli formulada tapylyp bilner.

Käwagt niasin gan lipidleriniň derejesini kadalaşdyrmaga kömek etmek üçin statinler ýaly holesterini peseldýän dermanlar bilen bilelikde bellenilýär.

Başga subutnamalar niasiniň diňe bir LDL holesterini däl, eýsem triglitseridleri hem peseldýändigi üçin ýürek agyrylary we ýürek keselleri töwekgelçiligi ýokary bolan adamlar üçin peýdalydygyny görkezýär. Niasin triglitserid derejesini 20% -den 50% -e çenli peseldip bilýär.