Immun ulgamyňyzy ýokarlandyrmagy, rak keseliniň töwekgelçiligini azaltmagy we ýalpyldawuk derini almagy öwrenmek isleýärsiňizmi?C witaminiň peýdalary barada has giňişleýin öwrenmek üçin okaň.
C witamini näme?
Askorbin kislotasy diýlip hem atlandyrylýan C witamini, saglyga köp peýdaly peýdaly iýmitdir.Foodhli iýmitlerde we iýmit goşundylarynda bolýar.
Askorbin kislotasy diýlip hem atlandyrylýan C witamini, saglyga köp peýdaly peýdaly iýmitdir.Foodhli iýmitlerde we iýmit goşundylarynda bolýar.C witaminiň gatnaşýan möhüm wezipeleri ýaralary bejermek, süňkleri we dişleri bejermek we kollagen sintezini öz içine alýar.
Haýwanlaryň köpüsinden tapawutlylykda adamlarda beýleki ýokumly maddalardan askorbin kislotasyny öndürmek üçin ulanylýan esasy ferment ýok.Bu, bedeniň ony saklap bilmeýändigini aňladýar, şonuň üçin ony gündelik iýmitiňize goşuň.C witamini suwda ereýänligi sebäpli, 400 mg-dan ýokary witamin dozalarynda artykmaç peşewde çykýar.Multivitamin alandan soň peşewiňiz reňkde bolýar.
C witamini goşulmagy, sowuklamanyň öňüni almak üçin immunitet güýçlendiriji hökmünde ulanylýar.Şeýle hem göz kesellerinden, käbir rak kesellerinden we garramakdan goraýar.
Näme üçin C witamini möhüm?
C witamini bedene köp peýdalary berýär.Güýçli antioksidant hökmünde bedeni erkin radikallar diýilýän zyýanly öýjüklerden goramak arkaly immunitet ulgamyny berkitmäge kömek edýär.Erkin radikallar öýjükleriň we DNK-nyň üýtgemegine sebäp bolup, oksidleýji stres diýilýär.sebäp.Oksidleýji stres dürli keseller, şol sanda rak keseli bilen baglanyşyklydyr.
Beden dokumalarynyň sintezi üçin möhümdir.Olar bolmasa beden süňkleri, bogunlary, derini, gan damarlaryny we iýmit siňdiriş ulgamyny gurmakda we goldamakda möhüm bolan kollagen diýlip atlandyrylýan belok öndürip bilmez.
NIH-e görä, beden birleşdiriji dokumada tapylan kollageni sintez etmek üçin beden C witamine bil baglaýar.Samuels: "C witamininiň ýeterlik derejesi kollagen öndürmek üçin zerurdyr" -diýdi.“Kollagen bedende iň köp belok bolup, organlarymyzda we elbetde saç, deri we dyrnak ýaly birleşdiriji dokumalarda möhüm rol oýnaýar.
Käbir saglyk we gözellik hünärmenleriniň düşündirişi ýaly, kollagen deriniň garramagyna garşy halas ediji bolup biler.Sentýabr aýynda geçirilen gözlegde C witamini esasan derä ulanmak kollagen önümçiliginiň artandygyny we deriniň ýaş görünýändigini ýüze çykardy.Kollagen sinteziniň ýokarlanmagy, Oregon döwlet uniwersitetiniň habaryna görä, C witamini ýaralaryň bejerilmegine kömek edýär.
Iş wagty: -20anwar-10-2023