Immun sistemaňyzy nädip güýçlendirmelidigini, rak keseliniň töwekgelçiligini nädip azaltmalydygyny we parlak deri almagy öwrenmek isleýärsiňizmi? C witaminiň peýdalary barada has giňişleýin öwrenmek üçin okaň.
C witamini näme?
Askorbin turşusy diýlip hem atlandyrylýan C witamini saglyk üçin köp peýdasy bolan möhüm iýmit maddasydyr. Ol tutuş iýmitlerde we iýmit goşundylarynda hem bar.
Askorbin turşusy diýlip hem atlandyrylýan C witamini saglyk üçin köp peýdasy bolan möhüm iýmit maddasydyr. Ol doly iýmitlerde we iýmit goşundylarynda hem bar. C witaminiň gatnaşýan möhüm funksiýalaryna ýaralaryň sagalmagy, süňkleriň we dişleriň ýagdaýyny gowulandyrmak, şeýle hem kollagen sintezi girýär.
Köp haýwanlardan tapawutlylykda, adamlarda askorbin turşusyny beýleki iýmit maddalaryndan öndürmek üçin ulanylýan esasy ferment ýetmezçilik edýär. Bu bolsa bedeniň ony saklap bilmeýändigini aňladýar, şonuň üçin ony gündelik iýmitiňize goşuň. C witamini suwda ereýänligi sebäpli, witaminiň 400 mg-dan ýokary dozasynda artykmaç bölegi siýdik bilen çykarylýar. Şeýle hem, multiwitamin kabul edenden soň siýdigiňiziň reňki açyklaşmagynyň sebäbi hem şudur.
Witamin C goşundysy sowuklamanyň öňüni almak üçin immun ulgamyny güýçlendiriji serişde hökmünde ulanylýar. Şeýle hem, ol göz kesellerinden, käbir rak kesellerinden we garrama garşy gorag berýär.
C witamini näme üçin möhüm?
C witamini bedene köp peýda berýär. Güýçli antioksidant hökmünde, bedeni erkin radikallar diýlip atlandyrylýan zyýanly öýjüklerden goramak arkaly immun ulgamyny güýçlendirmäge kömek edýär. Erkin radikallar öýjüklerde we DNK-da üýtgeşmelere sebäp bolýar we oksidatiw stress diýlip atlandyrylýan ýagdaýy döredýär. sebäbi. Oksidatiw stress dürli keseller, şol sanda rak keseli bilen baglanyşyklydyr.
Beden dokumalarynyň sintezi üçin möhümdir. Olar bolmasa, beden süňkleriň, bogunlaryň, deriniň, gan damarlarynyň we iýmit siňdiriş ulgamynyň gurluşygynda we saklanmagynda möhüm bolan kollagen diýlip atlandyrylýan belok öndürip bilmez.
NIH-iň maglumatlaryna görä, beden bedeniň birleşdiriji dokumalarynda tapylan kollageni sintezlemek üçin C witamine bil baglaýar. “Kollagen öndürmek üçin C witaminiň ýeterlik derejesi örän möhümdir” diýip, Samuels aýdýar. “Kollagen bedende iň köp mukdarda bolýan belokdyr we organlarymyzda we elbetde, saç, deri we dyrnak ýaly birleşdiriji dokumalarda möhüm rol oýnaýar.
Käbir saglyk we gözellik hünärmenleriniň aýtmagyna görä, kollageniň deriniň garrama garşy halas edijisidigini bilýänsiňiz. Sentýabr aýynda geçirilen bir gözlegde deriňize C witaminini ýerli ulanmak kollagen öndürilişini artdyrýandygy we deriniň has ýaş görünmegine sebäp bolýandygy anyklandy. Oregon Döwlet Uniwersitetiniň maglumatlaryna görä, kollagen sinteziniň artmagy C witamininiň ýaralaryň sagalmagyna kömek edýändigini hem aňladýar.
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 10-njy ýanwary