B7 witamini (Biotin)

Biotinsuwda erän witamin, B witamini maşgalasynyň bir bölegi. H witamini hem diýilýär, bedeniňize käbir ýokumly maddalary energiýa öwürmek üçin biotin gerek. Şeýle hem bu siziň saglygyňyzda möhüm rol oýnaýarsaç, deri wedyrnaklar.

Köplenç biotin diýlip atlandyrylýan B7 witamini, suwda erän witamin bolup, bedeniň alyş-çalşy we işlemegi üçin möhümdir. Adam bedenindäki birnäçe möhüm metabolik ýollara, şol sanda ýaglaryň we uglewodlaryň alyş-çalşyna, şeýle hem belok sintezine gatnaşýan aminokislotalara jogap berýän birnäçe fermentiň möhüm düzüm bölegi.

Biotin öýjükleriň ösmegine kömek edýär we köplenç saçlary we dyrnaklary berkitmek üçin ulanylýan, şeýle hem derini bejermek üçin satylýan iýmit goşundylarynyň bir bölegi bolup durýar.

B7 witamini az mukdarda bolsa-da, birnäçe iýmitde bolýar. Muňa hoz, nohut, galla, süýt we ýumurtganyň sarysy girýär. Bu witamini öz içine alýan beýleki iýmitler tutuş nahar çöregi, losos, doňuz eti, sardina, kömelek we karam. Biotini öz içine alýan miwelerde awokado, banan we malina bar. Umuman, sagdyn dürli iýmit bedeni ýeterlik mukdarda biotin bilen üpjün edýär.

Biotin bedeniň alyş-çalşy üçin zerurdyr. Acagly kislotalary we esasy aminokislotalary öz içine alýan birnäçe metabolik ýollarda, şeýle hem glýukoneogenezde - uglewodlar däl glýukozanyň sintezinde koenzim hökmünde çykyş edýär. Biotiniň ýetmezçiligi seýrek bolsa-da, käbir adamlar Crohn keselinden ejir çekýän hassalar ýaly oňa has ýykgyn edip bilerler. Biotin ýetmezçiliginiň alamatlaryna saç dökülmegi, dökülme ýaly deri meseleleri, agzyň burçlarynda ýarylma görnüşi, gözleriň guramagy we işdäň ýitmegi degişlidir. B7 witamini nerw ulgamynyň degişli işlemegine kömek edýär we bagyr çalşygy üçin hem zerurdyr.

Biotine, köplenç saçlary we dyrnaklary berkitmek, şeýle hem derini ideg etmek üçin berhiz goşundysy hökmünde maslahat berilýär. Biotiniň öýjükleriň ösmegine we gyjyndyrmalaryň saklanmagyna kömek edýändigi öňe sürülýär. B7 witamini, esasanam biotin ýetmezçiliginden ejir çekýänlere saçyň we döwük dyrnaklaryň idegine kömek edip biler.

Käbir subutnamalar süýji keselinden ejir çekýänleriň biotin ýetmezçiligine sezewar bolup biljekdigini görkezdi. Biotin glýukozanyň sintezinde möhüm faktor bolany üçin, 2-nji görnüşli süýji keselinden ejir çekýän hassalarda ganyň şeker derejesini saklamaga kömek edip biler.