B7 witamini (Biotin)

BiotinB witamin maşgalasynyň bir bölegi bolan suwda ereýän witamindir. Ol şeýle hem H witamini hökmünde tanalýar. Bedeniňiziň käbir iýmit maddalaryny energiýa öwürmek üçin biotine mätäçligi bar. Şeýle hem, ol bedeniňiziň saglygynda möhüm rol oýnaýar.saç, deri wedyrnaklar.

B7 witamini, has köp biotin diýlip atlandyrylýar, suwda ereýän witamin bolup, bedeniň maddalar alyş-çalşygy we işlemegi üçin möhümdir. Ol adam bedeninde birnäçe möhüm maddalar alyş-çalşygy ýollary, şol sanda ýaglaryň we uglewodlaryň maddalar alyş-çalşygy, şeýle hem belok sintezine gatnaşýan aminokislotalar üçin jogapkär bolan birnäçe fermentleriň möhüm bölegidir.

Biotiniň öýjükleriň ösüşini höweslendirýändigi mälim we köplenç saçlary we dyrnaklary berkitmek üçin ulanylýan iýmit goşundylarynyň, şeýle hem deri idegi üçin satylýanlaryň bir bölegi bolup durýar.

B7 witamini az mukdarda bolsa-da, birnäçe iýmitde duş gelýär. Bularyň arasynda hoz, ýertudana, däneli ekinler, süýt we ýumurtganyň sarysy bar. Bu witamini öz içine alýan beýleki iýmitler tutuş unly çörek, losos, doňuz eti, sardina, kömelek we gül kelemdir. Biotin saklaýan miwelere awokado, banan we malina girýär. Umuman, sagdyn dürli iýmitlenme bedeni ýeterlik mukdarda biotin bilen üpjün edýär.

Biotin bedeniň metabolizmi üçin möhümdir. Ol ýag kislotalaryny we möhüm aminokislotalary öz içine alýan birnäçe metabolik ýollarda, şeýle hem glýukoneogenezde - uglewod däl maddalardan glýukozanyň sintezinde koenzim hökmünde hereket edýär. Biotin ýetmezçiligi seýrek duş gelse-de, käbir adamlar topary, meselem, Kron keselinden ejir çekýän näsaglar, oňa has duçar bolup bilerler. Biotin ýetmezçiliginiň alamatlaryna saç dökülmegi, deri meseleleri, şol sanda döküntü, agzyň burçlarynda ýarylma, gözleriň guraklygy we işdäň ýitmegi girýär. B7 witamini nerw ulgamynyň degişli işlemegini goldaýar we bagyr metabolizmi üçin hem möhümdir.

Biotin saçlary we dyrnaklary berkitmek, şeýle hem deri idegi üçin iýmit goşundysy hökmünde maslahat berilýär. Biotiniň öýjükleriň ösmegine we nemli bardalaryň saklanmagyna kömek edýändigi aýdylýar. B7 witamini, esasanam biotin ýetmezçiliginden ejir çekýänlerde, saçlaryň seýremegine we döwülmegine ideg etmäge kömek edip biler.

Käbir subutnamalar diabet keselinden ejir çekýänleriň biotin ýetmezçiligine duçar bolup biljekdigini görkezýär. Biotin glýukozanyň sintezinde möhüm faktor bolany üçin, ol 2-nji görnüşli diabetden ejir çekýän näsaglarda gan şekeriniň degişli derejesini saklamaga kömek edip biler.