B1 witamini tabletkalary

B1 witamini barada

B1 witamini, tiamin diýlip hem atlandyrylýar, suwda ereýän ilkinji witamindir. Ol adamyň metabolizmini we dürli fiziologiki funksiýalaryny saklamakda ornuny tutup bolmajak rol oýnaýar. Bedenimiz sintetiki B1 witaminini özbaşdak öndürip bilmeýär ýa-da sintetiki mukdary az, şonuň üçin ony gündelik iýmit bilen doldurmaly.

Goşmaçany nädip doldurmaly

B1 witamini, esasan, tebigy iýmitlerde, esasanam tohumlaryň derisinde we mämişinde duş gelýär. Hoz, noýba, däneli ekinler, seldereý, deňiz otlary ýaly ösümlik iýmitleri we haýwanlaryň içki agzalary, ýagsyz et, ýumurtganyň sarysy we beýleki haýwan iýmitleri B1 witamine baýdyr. Göwreli we çaga emdirýän aýallar, ösüş döwründe ýetginjekler, agyr fiziki işçiler we ş.m. ýaly aýratyn toparlar B1 witamine bolan islegiň artmagy bilen goşmaça iýmitlenmelidir. Alkogolikler B1 witaminiň özleşdirilmeginiň bozulmagyna meýilli bolýarlar, bu bolsa goşmaça iýmitlenmegiň hem zerurdygyny görkezýär. Eger B1 witamininiň kabul edilişi günde 0,25 mg-dan az bolsa, B1 witamini ýetmezçiligi ýüze çykyp, saglyga zyýan ýetirer.

Peýda

B1 witamini şeýle hem dürli fermentler (öýjük biohimiki işjeňligini katalizleýän beloklar) bilen bilelikde hereket edýän koenzimdir. B1 witaminiň möhüm wezipesi bedende şekeriň metabolizmini kadalaşdyrmakdyr. Şeýle hem, ol aşgazan-içege peristaltikasyny höweslendirip, iýmit siňdirişine, esasanam uglewodlaryň iýmit siňdirişine kömek edip we işdäni güýçlendirip biler. Aýallar üçin goşundy B1 witamini hem maddalaryň alyş-çalşyny höweslendirip, iýmit siňdirişini höweslendirip we gözellik täsirini ýetirip biler.