Göwreli aýallarda fol turşusynyň goşulmagynyň täsiri we dozasy

Göwreli aýallar üçin fol turşusyny almagyň peýdalary we dozasy
Gök önümlerde, miwelerde we haýwan bagyrynda bar bolan we bedende aminokislotalaryň we beloklaryň sintezinde möhüm rol oýnaýan fol turşusynyň gündelik dozasyny kabul edip başlaň. Bu meseläni çözmegiň iň ygtybarly usuly fol turşusy tabletkalaryny kabul etmekdir.
Şeýle-de bolsa, islendik ýokumly maddalarda bolşy ýaly, aşa köp fol turşusy zyýanly bolup biler. Nerw turbasynyň kemçilikleriniň az bolmagynyň öňüni almak üçin, günde 0,4 mg fol turşusynyň goşulmagy çäkdir we gündelik iň ýokary goşundy 1000 mikrogramdan (1 mg) geçmeli däldir. Fol turşusynyň aşa köp kabul edilmegi B12 witamininiň siňdirilmegine zyýan ýetirip, B12 witamininiň ýetmezçiligine sebäp bolup biler we göwreli aýallarda sink ýetmezçiligine sebäp bolup, sink çalşygyny bozup biler.
Göwreli aýallara fol turşusyndan dört esse köp gerek. Fol turşusynyň ýetmezçiligi düwünçegiň näsazlygyna sebäp bolup biler. Şeýle hem irki öz-özünden abort edilmegine sebäp bolup biler.
Fol turşusy ysmanak, tomzak, kelem we sogan ýaly ýaşyl ýaprakly gök önümlerde bolýar. Fol turşusy haýwan bagyrynda, sitrus miwelerinde we kiwi miwelerinde hem bolýar. Şonuň üçin sagdyn adamlara gündelik iýmitinden fol turşusyny iýmäge synanyşmak maslahat berilýär.
Fol turşusy goşundylary, ganazlygyň öňüni almakda, ýady gowulaşdyrmakda we garramagyň öňüni almakda täsirli.
1, Ganazlygyň öňüni almak: fol turşusy ganazlygyň öňüni almakda möhüm rol oýnaýan maddalardan biridir, adam bedeni şeker we aminokislotalary ulananda, witamin bilen bilelikde bedeniň organiki öýjükleriniň ösmegine we täzelenmegine kömek edip biler. B12 gyzyl gan öýjükleriniň emele gelmegine we ýetişmegine kömek edýär, gyzyl gan öýjükleriniň ýetişmegini çaltlaşdyrýar.
2, oryady gowulaşdyrmak: fol turşusy ýadyňy gowulaşdyryp biler, bu garrylarda ýadyň ýitmegine gaty gowy kömek edýär.
3, Garramaga garşy: fol turşusy antioksidant häsiýetlere eýedir we garramaga garşy täsir etmek üçin bedende erkin radikallary aýryp biler.
4, Ganyň lipidiniň derejesini peseltmek: fol turşusy ganyň lipid derejesini netijeli peseldip biler. Giperlipidemiýada giperlipidemiýa sebäpli döreýän işdäň ýitmegini netijeli gowulaşdyryp biler.

Şeýle-de bolsa, adaty adamlar fol turşusy tabletkalaryny kabul edenlerinde, bedene ýaramaz täsirlerden gaça durmak üçin olary C witamini ýa-da antibiotikler bilen bilelikde kabul etmeli däldirler.