Göwreli aýallarda fol turşusy goşundysynyň täsiri we dozasy

Göwreli aýallar üçin foliý kislotasyny kabul etmegiň peýdalary we dozasy
Ilki bilen, gök önümlerde, miwelerde we haýwan bagyrynda tapylýan we bedende aminokislotalaryň we beloklaryň sintezinde möhüm rol oýnaýan foliý turşusynyň gündelik dozasyny kabul ediň. Bu meseläni çözmegiň iň ygtybarly ýoly foliý turşusy tabletkalaryny kabul etmekdir.
Şeýle-de bolsa, islendik iýmit maddasy ýaly, foliý turşusynyň aşa köp mukdary zyýanly bolup biler. Nerw turbalarynyň kemçilikleriniň az howpunyň öňüni almak üçin, günde 0,4 mg foliý turşusynyň goşmaça mukdary çäklendirme bolup durýar we iň ýokary gündelik goşmaça mukdary 1000 mikrogramdan (1 mg) geçmeli däldir. Foliý turşusynyň aşa köp kabul edilmegi B12 witaminiň siňmegine päsgel berip, B12 witaminiň ýetmezçiligine sebäp bolup biler we sink metabolizmini bozup, göwreli aýallarda sink ýetmezçiligine sebäp bolup biler.
Göwreli aýallara foliý turşusy dört esse köp gerek. Foliý turşusynyň ýetmezçiligi göwreliligiň kemçiliklerine sebäp bolup biler. Şeýle hem, ol irki öz-özünden düşüklere sebäp bolup biler.
Folik turşusy ispanak, çugundyr, kelem we kotlet ýaly ýaşyl ýaprakly gök önümlerde tapylýar. Folik turşusy haýwan bagrynda, sitrus miwelerinde we kiwi miwesinde hem tapylýar. Şonuň üçin sagdyn adamlara gündelik iýmitlerinden folik turşusyny kabul etmäge synanyşmak maslahat berilýär.
Folik kislotasy goşundylary, adatça, ganazlygyň öňüni almakda, ýatkeşligi gowulandyrmakda we garramanyň öňüni almakda netijelidir.
1, Ganazlygyň öňüni almak: foliý turşusy ganazlygyň öňüni almakda esasy rol oýnaýan maddalaryň biridir, adam bedeni şeker we aminokislotalary ulananda, bedeniň organiki öýjükleriniň ösüşini we täzelenmegini höweslendirip biler, B12 witamini bilen bilelikde gyzyl gan öýjükleriniň emele gelmegini we ýetişmegini höweslendirýär, gyzyl gan öýjükleriniň ýetişmegini çaltlaşdyrýar.
2, Ýatda saklamaklygy gowulandyrmak: fol turşusy ýady gowulandyryp biler, bu bolsa gartaşan adamlarda ýadyň ýitmegine örän gowy kömek edýär.
3, Garrama garşy: fol turşusy hem antioksidant häsiýetlere eýedir we garrama garşy täsir gazanmak üçin bedendäki erkin radikallary aýyryp bilýär.
4, Gan lipidleriniň derejesini peseltmek: fol turşusy gan lipidleriniň derejesini netijeli peseldip biler. Giperlipidemiýada ol giperlipidemiýanyň sebäp bolýan işdäniň ýitmegini netijeli gowulandyryp biler.

Şeýle-de bolsa, yzygiderli adamlar foliý kislotasy tabletkalaryny kabul edende, bedene ýaramaz täsirleriň öňüni almak üçin lukmanyň gözegçiligi astynda olary C witamini ýa-da antibiotikler bilen bilelikde kabul etmeli däl, şeýle hem dozadan artyk kabul etmeli däl.