B9 witamini (fol turşusy)

Fol turşusybedeniňize täze öýjükleri öndürmäge we goldamaga kömek edýär, şeýle hem kesel meselesine sebäp bolup biljek DNK üýtgemeleriniň öňüni almaga kömek edýär. Goşundy hökmünde,fol turşusybejermek üçin ulanylýarfol turşusyýetmezçiligi we ganazlygyň käbir görnüşleri (gyzyl gan öýjükleriniň ýetmezçiligi)fol turşusyýetmezçiligi.

Fol turşusy ýa-da B9 witamini suwda erän witaminler maşgalasyna degişlidir we bu witamini iýmit meýilnamaňyza goşmak zerurdyr. Adam bedeni bu wajyp witamini taýýarlamaga ukyply we soňra bagyrda saklanýar. Adam bedeniniň gündelik talaplary bu saklanylýan witaminiň bir bölegini ulanýar we artykmaç mukdar bedeniň üsti bilen çykarylýar. Bedeniň iň möhüm funksiýalaryny, şol sanda RBC emele gelmeginden başlap, energiýa önümçiligine çenli ähli zady ýerine ýetirýär.

Milli saglyk institutlary, diýetaňyzy B9 witamine ýa-da fol turşusyna baý etmek üçin gök gök önümler, peýnir we kömelek ýaly iýmit önümlerini goşmaly diýýär. Fasulye, baklaglar, piwo hamyry we karam fol turşusynyň käbir baý çeşmesidir. Sanawda apelsin, banan, nohut, goňur tüwi we mekgejöwen hem bar.

Fol turşusy düwünçegiň sagdyn ösmegini we sagdyn göwreliligi üpjün edip biler. Öň bellenip geçilişi ýaly, B9 öýjükleriň ösmeginde möhüm rol oýnaýar we düwünçekleriň ösmegi bilen tapawudy ýok. Göwreli aýallarda B9 derejesiniň pes bolmagy düwünçegiň näsazlygyna we dogluşda oňurga bifida (oňurganyň doly ýapylmagy) we anensefali (kelläniň uly bölegi ýok) ýaly çaga dogluşynda ýüze çykyp biler. Geçirilen gözlegler göwrelilik döwründe kabul edilende, göwrelilik ýaşyny (göwrelilik döwri) uzaldandygyny we dogluş agramyny ýokarlandyrandygyny, şeýle hem aýallarda deslapky zähmet derejesini peseldendigini görkezdi.

Lukmanlar göwreli aýallara göwrelilik döwründe fol kislotasyny ýa-da hatda fol turşusyny öz içine alýan köp mukdarda witamin bellemegi adaty zat, önelgelige ägirt uly peýdalary we oňyn täsiri sebäpli.

Fol kislotasy myşsa dokumalarynyň ösmegine we saklanmagyna kömek edýändigi üçin myşsa gurluşy hasaplanýar.

Fol turşusy dürli akyl we duýgy bozulmalaryny bejermekde peýdalydyr. Mysal üçin, häzirki dünýäde adamlaryň iň köp ýaýran akyl saglygy meselelerinden biri bolan aladany we depressiýany aýyrmak üçin peýdalydyr.