B9 witamini (Foliý kislotasy)

Folik kislotasybedeniňize täze öýjükleriň öndürilmegine we saklanmagyna kömek edýär, şeýle hem kesel meselelerine sebäp bolup biljek DNK-da üýtgeşmeleriň öňüni almaga kömek edýär. Goşmaça hökmünde,foliý kislotasybejermek üçin ulanylýarfoliý kislotasyýetmezçiligi we käbir görnüşli ganazlyk (gyzyl gan öýjükleriniň ýetmezçiligi) sebäpli ýüze çykýarfoliý kislotasyýetmezçilik.

Folik kislotasy ýa-da B9 witamini suwda ereýän witaminler maşgalasyna degişlidir we bu witamini iýmit meýilnamaňyza goşmak möhümdir. Adam bedeni bu möhüm witamini taýýarlamaga ukyplydyr we soňra ol bagyrda saklanýar. Adam bedeniniň gündelik zerurlyklary bu saklanýan witaminiň bir bölegini ulanýar we artykmaç mukdary bedenden bölünip çykarylýar. Ol bedeniň iň möhüm funksiýalaryny, şol sanda eritrositleriň emele gelmeginden energiýa öndürilmegine çenli ähli zady ýerine ýetirýär.

Milli Saglyk Institutlary iýmitiňizi B9 witamini ýa-da foliý kislotasyna baý etmek üçin ýaşyl gök önümler, peýnir we kömelek ýaly iýmitleri goşmalydygyňyzy aýdýarlar. Lobýa, baklagiller, piwo drožžileri we gül kelem foliý kislotasynyň baý çeşmeleridir. Bu sanawa apelsinler, banan, noýba, goňur tüwi we ýasmyk hem goşulyp bilner.

Folik turşusy sagdyn göwrelilik we sagdyn göwrelilik üpjün edip biler. Öň ​​aýdylyşy ýaly, B9 öýjükleriň ösmeginde möhüm rol oýnaýar we bu embrionlaryň ösmegi üçin hem şeýle. Göwreli aýallarda B9-yň pes derejesi göwrelilik anomaliýalaryna we dogluş wagtynda ýüze çykýan spina bifida (oňurganyň doly ýapylmazlygy) we anensefaliýa (kelle süňküniň uly böleginiň ýoklugy) ýaly lukmançylyk ýagdaýlaryna sebäp bolup biler. Barlaglar göwrelilik döwründe kabul edilende, onuň göwrelilik döwrüniň (göwrelilik döwri) uzalandygyny we dogluş agramynyň artandygyny, şeýle hem aýallarda wagtyndan öň dogluş tizligini peseldendigini görkezdi.

Lukmanlaryň göwreli aýallara göwrelilik döwründe foliý turşusyny öz içine alýan multiwitaminleri ýa-da hatda diňe foliý turşusyny belläp bermegi adaty ýagdaýdyr, sebäbi onuň uly peýdasy we göwrelilige oňyn täsiri bar.

Folik kislotasy myşsalaryň ösmegine we saklanmagyna kömek edýändigi üçin myşsalaryň gurluşynyň möhüm bölegi hasaplanýar.

Folik kislotasy dürli ruhy we emosional bozulmalary bejermekde peýdalydyr. Mysal üçin, ol häzirki zaman dünýäsinde adamlaryň çekýän iň köp duş gelýän ruhy saglyk meseleleriniň ikisi bolan howsala we depressiýadan dynmakda peýdalydyr.